6 pasos para vencer tu ansiedad.

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Una persona víctima de ansiedad podría presentar nerviosismo injustificado, cansancio físico y mental, irritabilidad y dificultad para concentrase y avanzar en sus proyectos. Hoy te entregamos 7 trucos para combatir la ansiedad.

1. Comprende la raíz de tu ansiedad: La ansiedad es un mecanismo de defensa de tu mente ante situaciones que considera inciertas o peligrosas. Cuando comprendes con claridad a que es lo que le temes, tienes más control sobre la situación y puedes empezar a tomar acciones para remediarla.

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2. Acepta: Una vez reconocidas, no intentes evadir ni ignorar aquellas situaciones que te causan miedo. Reconoce que tú eres más fuerte que la situación que te genera ansiedad y asume un compromiso por superarla, y recuerda que con pequeños pasos se recorren grandes caminos.

3. Avanza a tu propio ritmo: Si le tienes miedo a hablar en público no es necesario que te obligues a hacer una conferencia frente a miles de personas. Un buen comienzo sería presentarte en un grupo pequeño. Enfrenta tus miedos, pero a tu propio ritmo. Siéntete cómodo, haz cada vez lo mejor que puedas

4. Haz ejercicio: Realizar algún tipo de actividad física te ayudará a reducir tensiones nerviosas y disminuir tus niveles de ansiedad. Sal a caminar o a correr, pues además de liberar endorfinas que te generan bienestar, vas a percibir grandes beneficios para tu salud.

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5. Prueba remedios naturales: La naturaleza tiene plantas maravillosas que te pueden ayudar a controlar tu ansiedad. Tomar té verde o té de manzanilla te ayudará a sentirte naturalmente relajado. Además, estas bebidas tienen antioxidantes que te permitirán verte fresco y con mucha vitalidad.

6. Haz pequeños cambios en tu forma de pensar (no de ser): Tus ideas y pensamientos son muy poderosos, pues construyen tu realidad. Llena tu mente de pensamientos motivadores, acerca de tus talentos, tus grandes dones y de las cosas que haces maravillosamente bien. Cuando cambias tu modo de pensar, cambia tu vida por completo; piensa en bienestar y eso será lo que se proyecte en tu vida.

 

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